Преимущества захвата манекенов для спортсменов по дзюдо, BJJ и MMA

Нет ничего хуже, чем ходить на тренировки и застревать с партнером, который жалуется, и возраст проходит между упражнениями и т. Д. Один из лучших аспектов захвата манекена — это то, что он не жалуется, вы можете бросить его, пнуть его и ударить, а он просто встает и это не против Если вы бразильский боец ​​джиу-джитсу, игрок в дзюдо или практикующий ММА, вы должны рассмотреть захват. Манекен великолепен, особенно когда вы не можете тренироваться, и вам хочется бросать, тренировать свое положение и сдаваться. Есть буквально сотни техник, которые вы можете сделать, в том числе броски, свержения, сдачи, упражнения, земля и фунты, удары руками и ногами, а также некоторые действительно тяжелые тренировки, которые позволят вам пульсировать через крышу.

У меня есть двухногий манекен, чтобы запечатлеть легенду (из австралийского магазина по захватам), но они также в стиле, который является основой, а не двуногим. Есть много разных стилей манекенов. Я лично использовал манекен Suples и манекен Legend, и я думаю, что манекен Legend намного лучше, потому что у него две руки, две ноги, и когда ты бросаешь его, он больше похож на человека.

Что вы будете делать с манекеном, будет зависеть от вашего стиля боя. Если вы являетесь бразильским практикующим джиу-джитсу, чем вы больше подчиняетесь и тренируете свою позицию, дзюдоист чаще всего бросает манекена, а тренер ММА или тренер по самообороне будет бить, колотить и бить манекена в течение всего дня.

Что делать с манекеном?

Дзюдоисты

Для дзюдоиста я рекомендую много бросать маневров и проходить с манекеном. Такие броски, как Osoto gari, Ippon Seoi nage, Ogoshi и Harai goshi, являются основными бросками дзюдо, которые можно выполнить с помощью манекена. Другими более продвинутыми техниками, которые вы можете сделать, являются Учимата, Тани Отоши, Коши Гурума и Тай Отоши. Вы даже можете работать с разнообразием, если такие комбинации, как Osoto gari в Harai goshi или Uchimata в Ouchi gari. Поскольку у манекена есть две сгибаемые руки, вы также можете одеть его в ги и выполнять все его броски с помощью ги. Это отлично подходит для таких бросков, как Цури Коми Гоши и Мороте Сойяге.

Переходы также необходимы для всех дзюдоистов, поэтому при тренировках с манекеном переход на гамаме Камея и дзюдзи обязательно.

Бразильские практикующие джиу-джитсу (Не ваза)

Манекен по захвату — удивительный актив для бразильских игроков джиу-джитсу. Если вы хотите развить свои навыки позиционирования и сдачи, я думаю, манекен для схватывания — это именно то, что вам нужно. Я настоятельно рекомендую попрактиковаться в позиционных тренировках, таких как переход от захвата шарфа к боковому контролю и затем примерка. Вы также можете тренировать такие предметы, как езда от колена до езда на колене, а также полусредний вес и кормление. Лучшая часть использования манекена — это количество приемов, которые вы можете сделать для различных применений, таких как езда на коленях к плечевой планке, а также для боковых планок сбоку и сбоку. Один из моих любимых постов, связанных с манекеном, — это блокировка прямой руки и передача фигурок из четырех с бокового контроля.

Лично я практикую много манжетных желез на своем манекене, особенно фланцевую манжету от ручки, а также боковые контрольные железы.

Спортсмены ММА

Боевой манекен великолепен, если вы боец ​​ММА. Это связано с тем, что вы можете бить, молоть, колотить и колотить целый день, и вы никогда не будете жаловаться. Великие упражнения включают в себя удары супермена от охранника, удары от охранника и локти с бокового контрольного положения. Так как у манекена Legend есть руки, вы также можете перейти в положение распятия, бросая локти и ударяя головой. Одна из самых распространенных атак, которые выполняют бойцы ММА в моем клубе, — это колени, приближающиеся к телу, прежде чем они подойдут к маунту, а затем наносят удары с позиции монтирования. Вы также можете поставить манекена на стену или клетку (если у вас есть такая возможность) и попрактиковаться в отскок клетках, тайских клиньях, грязном боксе и многом другом в положении, которое действительно имитирует бой ММА.

тренировками

Манекены Legend доступны в 30 кг, 40 кг и 55 кг. Вот почему вы можете делать удивительные тренировки, которые сделают вас более эффективными, чем вы когда-либо могли себе представить. Такие тренировки, как максимальное количество бросков за 1 минуту или 1 бросок, 10 расписаний, 1 бросок, 9 расписаний и т. Д. Они заставят вас начать пыхтить так, как вы не поверите. Вы также можете выполнять приседания с огнем, приседания Зерчера, жим от плеч и многие другие упражнения, которые вы можете выполнять между броском, отказом или растиранием и избиением манекена. Многие атлеты ММА выполняют тренировки, подобные новому режиму «Кейдж Фитнес», но главная проблема с Кейдж Фитнесом заключается в том, что они не предполагают никаких попыток сдаться или правильного позиционного тренировки (которые являются огромной частью ММА).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *